Đi ngủ sớm có thực sự giúp loại bỏ hoàn toàn quầng thâm mắt?

Quầng thâm mắt là nỗi lo của không ít người, khiến gương mặt trông mệt mỏi và thiếu sức sống. Nhiều người vẫn tự hỏi: Đi ngủ sớm có hết thâm mắt không? Đây là một câu hỏi rất phổ biến, và câu trả lời là có thể, nhưng hiệu quả còn tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra tình trạng thâm mắt của bạn. Hãy cùng PHAN DUYÊN SPA tìm hiểu sâu hơn về mối liên hệ giữa giấc ngủ và quầng thâm, cũng như những giải pháp toàn diện để sở hữu đôi mắt rạng rỡ nhé!

Khi nào ngủ sớm giúp cải thiện thâm mắt hiệu quả?

Nếu bạn thường xuyên thức khuya, làm việc căng thẳng hoặc đơn giản là ngủ không đủ giấc, thì tin vui là việc Đi ngủ sớm có hết thâm mắt không hoàn toàn có thể giúp bạn cải thiện đáng kể tình trạng này. Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra quầng thâm mắt ở rất nhiều người.

Cơ chế hoạt động của giấc ngủ và quầng thâm

Khi cơ thể thiếu ngủ, nó sẽ tự động sản xuất nhiều hormone cortisol hơn. Cortisol thường được biết đến là “hormone căng thẳng”, có tác dụng làm tăng lưu lượng máu trong cơ thể và khiến các mạch máu dưới da giãn nở ra. Vùng da quanh mắt của chúng ta lại cực kỳ mỏng manh và nhạy cảm, chỉ bằng 1/10 so với các vùng da khác trên cơ thể. Vì vậy, khi các mạch máu này giãn nở, chúng sẽ hiện rõ hơn qua lớp da mỏng, tạo thành những quầng thâm sẫm màu dưới mắt mà chúng ta thường thấy.

Ngược lại, khi bạn ngủ đủ giấc, đặc biệt là một giấc ngủ sâu và chất lượng, lượng cortisol trong cơ thể sẽ được kiểm soát ở mức ổn định. Điều này giúp các mạch máu không bị giãn nở quá mức, làm giảm sự tích tụ máu và dịch dưới mắt, từ đó quầng thâm sẽ mờ đi trông thấy. Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp phục hồi năng lượng cho cơ thể mà còn là “liều thuốc” tự nhiên tuyệt vời cho làn da và đôi mắt của bạn.

Thời gian ngủ lý tưởng để tạm biệt quầng thâm

Vậy, Đi ngủ sớm có hết thâm mắt không và cụ thể là ngủ vào thời điểm nào? Để đạt được hiệu quả tốt nhất trong việc cải thiện quầng thâm mắt, bạn nên cố gắng đi ngủ trước 11 giờ tối. Lý tưởng nhất là duy trì thói quen ngủ từ 10 giờ tối đến 6 giờ sáng hôm sau. Đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm là chìa khóa để cơ thể có đủ thời gian phục hồi, tái tạo tế bào và kiểm soát các hormone gây căng thẳng. Việc tuân thủ giờ giấc sinh hoạt khoa học này sẽ mang lại lợi ích lâu dài không chỉ cho đôi mắt mà còn cho sức khỏe tổng thể của bạn.

Khi nào chỉ ngủ sớm là chưa đủ để hết thâm mắt?

Mặc dù việc ngủ sớm và đủ giấc đóng vai trò quan trọng, nhưng không phải mọi trường hợp thâm mắt đều được giải quyết chỉ bằng cách thay đổi thói quen ngủ. Có những nguyên nhân khác nằm ngoài tầm kiểm soát của giấc ngủ mà bạn cần phải quan tâm và tìm hiểu sâu hơn.

Nguyên nhân khác gây thâm mắt và cách khắc phục toàn diện

Nếu bạn đã Đi ngủ sớm có hết thâm mắt không nhưng vẫn không thấy hiệu quả rõ rệt, thì có thể quầng thâm của bạn xuất phát từ những lý do sau:

• Chế độ dinh dưỡng không khoa học: Thiếu hụt vitamin K, vitamin C, sắt hoặc tình trạng mất nước có thể làm cho các mạch máu dưới mắt dễ bị tổn thương và hiện rõ hơn.
• Yếu tố di truyền: Một số người có cấu trúc xương hốc mắt sâu hơn hoặc da vùng mắt mỏng hơn do yếu tố di truyền, khiến quầng thâm xuất hiện từ khi còn trẻ.
• Lão hóa da: Khi chúng ta già đi, lớp mỡ dưới da và collagen tự nhiên bị suy giảm, làm cho da vùng mắt mỏng hơn và các mạch máu trở nên dễ thấy hơn.
• Dị ứng và bệnh lý: Viêm mũi dị ứng, chàm, hen suyễn hoặc các bệnh lý về tuyến giáp có thể gây sưng viêm và làm trầm trọng thêm quầng thâm mắt. Ngoài ra, việc dụi mắt thường xuyên do ngứa cũng có thể làm tổn thương mao mạch.
• Tiếp xúc ánh nắng mặt trời: Tia UV có thể kích thích sản xuất melanin, gây sạm màu da vùng mắt và làm quầng thâm trở nên rõ hơn.

Trong những trường hợp này, chỉ ngủ sớm thôi là chưa đủ. Bạn cần kết hợp với nhiều phương pháp khác để đạt được hiệu quả tối ưu:

• Chườm lạnh: Sử dụng túi trà đã ướp lạnh, dưa chuột thái lát hoặc thìa lạnh đặt lên mắt giúp co mạch máu, giảm sưng và làm sáng vùng da dưới mắt.
• Massage mắt nhẹ nhàng: Massage đều đặn giúp tăng cường lưu thông máu và giảm ứ đọng dịch.
• Sử dụng kem dưỡng mắt chuyên dụng: Chọn các sản phẩm có chứa vitamin C, retinol, caffeine, hyaluronic acid để cấp ẩm, chống oxy hóa và kích thích sản xuất collagen.
• Điều chỉnh chế độ ăn uống: Bổ sung đủ nước, ăn nhiều rau xanh, trái cây giàu vitamin và khoáng chất. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn mặn và chất kích thích.
• Bảo vệ mắt khỏi ánh nắng: Đeo kính râm khi ra ngoài trời và sử dụng kem chống nắng cho vùng mắt.
• Tham khảo ý kiến chuyên gia: Nếu nghi ngờ quầng thâm mắt là do bệnh lý hoặc các phương pháp tại nhà không hiệu quả, hãy tìm đến bác sĩ da liễu hoặc chuyên gia chăm sóc da để được chẩn đoán chính xác và tư vấn liệu trình điều trị phù hợp.

Chăm sóc toàn diện cho đôi mắt sáng khỏe tại nhà và khi cần chuyên gia

Để có một đôi mắt khỏe đẹp, việc kết hợp giữa thói quen sinh hoạt lành mạnh và chăm sóc da đúng cách là vô cùng quan trọng. Bên cạnh việc điều chỉnh giờ giấc sinh hoạt và áp dụng các mẹo nhỏ tại nhà, đừng ngần ngại tìm đến sự hỗ trợ từ các chuyên gia khi cần thiết. Các liệu trình chăm sóc da chuyên sâu tại spa có thể giúp bạn giải quyết tận gốc các vấn đề về da, bao gồm cả quầng thâm cứng đầu, mang lại vẻ ngoài rạng rỡ và tươi trẻ hơn.

Tóm lại, câu hỏi Đi ngủ sớm có hết thâm mắt không có lời giải đáp rõ ràng: có, nếu nguyên nhân do thiếu ngủ. Nhưng nếu là do các yếu tố khác, bạn cần một chiến lược toàn diện hơn. Hãy lắng nghe cơ thể mình, điều chỉnh lối sống và tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp để đôi mắt luôn là “cửa sổ tâm hồn” rạng ngời nhất nhé!

Để đặt lịch hoặc tư vấn, vui lòng gọi: 0901335670

PHAN DUYÊN SPA – Chăm Sóc Da Chuyên Nghiệp kính gửi đến quý khách hàng thông tin địa chỉ + định vị của từng cơ sở, để khách hàng thuận tiện hơn trong vấn đề đi lại.

(Các khách ở xa có thể book grab cho khỏe ạ 💕)

🏢 CƠ SỞ 1:

– Địa chỉ mới: 2684 quốc lộ 50, ấp 45, xã Hưng Long, TPHCM

– Địa chỉ cũ: 2684 quốc lộ 50, Ấp 4, xã Đa Phước, huyện Bình Chánh, TPHCM

(Từ Q.8 đi xuống chưa tới cầu ông Thìn, cách cầu ông Thìn 200m, bên tay phải)

✅ Định vị:

——————

🏢 CƠ SỞ 2:

– Địa chỉ mới: 75 đường số 14, KDC Phong Phú 4, xã Bình Hưng, TPHCM

– Địa chỉ cũ: 75 đường số 14, KDC Phong Phú 4, xã Phong Phú, huyện Bình Chánh, TPHCM

(Gần chung cư Lovera Vista Khang Điền. Cạnh tiệm GIẶT SẤY – bảng màu cam)

✅ Định vị:

——————

🏢 CƠ SỞ 3:

– Địa chỉ mới: 293 Nguyễn Thái Bình, ấp 4, xã Cần Giuộc, tỉnh Tây Ninh

– Địa chỉ cũ: 293 Nguyễn Thái Bình, thị trấn Cần Giuộc, huyện Cần Giuộc, tỉnh Long An

(Gần vòng xoay ngã 5 Mũi Tàu. Cạnh bên phòng khám Sài Gòn)

✅ Định vị: